意拳站樁功DB4104T140-2024.pdf

《意拳站樁功》講解了平頂山市地方標準對意拳站樁功的全面規范。該文件詳細規定了意拳站樁功的術語和定義、風格特點、手型、步型、手法、眼法、身法、步法、肘法以及動作要領等內容，確保練習者能夠準確理解和執行每一項技術要求。文件明確了意拳站樁功作為一種以多種站樁形式實現強身健體、內外兼修的拳種，其身體姿勢應合理，形態松靜自然，筋肉松緊適宜，呼吸安靜勻細，整體舒適協調。具體到手型，文件描述了空心掌、鷹爪、空心拳、實心拳四種不同的手型特征及其對應的形態；對于步型，則包括高馬步、半丁半八步、低馬步、大弓步等，并配以圖示幫助理解。此外，還詳細介紹了不同樁法下的手法、眼法、身法、步法及肘法的要求，最后通過一系列動作名稱和圖解展示了具體的動作要領，如提插樁、捧托樁、扶按樁等。

《意拳站樁功》適用于平頂山市行政區域內所有從事或有興趣了解意拳站樁功的人士，包括專業武術教練、武術愛好者、學生以及各類健身人士。無論是教學、比賽還是傳承活動，本文件都提供了詳盡的技術指導和支持，有助于推廣和普及這一傳統武術項目，同時確保練習的安全性和規范性。通過遵循本文件的規定，可以更好地傳承和發展意拳站樁功這一獨特的文化遺產。